Este Black Friday apuesta por el descanso

El sueño reparador es fundamental para nuestro bienestar. Una necesidad biológica vital tanto para niños como para adultos. Los peligros de no descansar lo suficiente son muchísimos, desde ser más vulnerable a la ansiedad hasta aumentar el riesgo de padecer hipertensión. Por este motivo, es importante establecer una higiene del sueño en la que contar con una buena cama es primordial. Teniendo en cuenta todo esto y las fechas en las que estamos, quizá sea buen momento para mirar colchones Black Friday, de esos con ofertas especiales. No obstante, si aún no lo tienes claro, sigue leyendo para ver la importancia del descanso.

Entendamos que no descansar bien una noche o incluso varias noches no significará nada. No obstante, si no descansamos bien y esto se mantiene a lo largo del tiempo, sí podríamos correr algunos riesgos; y es que está demostrado que cuando no dormimos lo suficiente, por ejemplo, podemos subir de peso. Sí, sin descanso se alteran las hormonas que se encargan de procesos del metabolismo y la regulación del apetito. Aumentan, además, hormonas que estimulan el deseo de ingerir alimentos altos en grasa. Asimismo, es lógico que si descansamos menos, tengamos menos energía para hacer ejercicio.

Otra consecuencia que podríamos registrar es debilitar nuestro sistema inmunológico. Durante el sueño este sistema está más activo. Cuando no dormimos lo suficiente, estamos más susceptibles a infecciones.

Otros riesgos asociados serían el aumento del riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares e hipertensión, la reducción del deseo sexual, la afección de nuestra función cognitiva y la disminución del crecimiento muscular entre otros. Sin duda, podemos decir que hay motivos más que suficientes para revisar nuestro viejo colchón y ver si este Black Friday podemos encontrar una buena oferta.

Comentábamos que debido a todo lo anterior, se hace necesario crear una estrategia de higiene del sueño. Para ello, lo más importante es establecer un horario regular. En la medida de lo posible, es importante que tengamos una rutina a la hora de acostarnos. Hay que intentar por todos los medios que nuestro cuerpo descanse como mínimo 7 u 8 horas.

Se recomienda no fumar ni beber bebidas excitantes antes de dormir. Esto siempre va a empeorar la calidad de nuestro sueño. Hay gente que cree que una copa de vino antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño, pero lo cierto es que no sólo no es verdad, es que, además, perjudicará a la calidad del descanso.

Es importante saber que la cama sólo es para descansar. Y aunque descansar implica muchas más acciones además de dormir, no es recomendable estudiar, hablar por teléfono o ver la TV en ella. Además, se recomienda que se pase únicamente el tiempo necesario en la cama. Si tenemos insomnio, será mejor levantarnos y cambiar de lugar, pues de esta forma no asociaremos la cama a un lugar en el que es difícil conciliar el sueño.

Además de favorecer la relajación, con algún tipo de técnica de relajación concreta, se recomienda tener un colchón con buenas prestaciones. De media, los expertos aseguran que el colchón debería cambiarse cada 8 o 10 años. Así que si ya ha pasado este tiempo, no te olvides de mirar tiendas de colchones cerca de ti para ver si este Black Friday puedes aprovechar algunas de sus ofertas.