Tabla de IMC 2020 según la OMS (hombres y mujeres adultos)

Tabla de IMC 2020 según la OMS (hombres y mujeres adultos)

La tabla del Índice de Masa Corporal (IMC) de la OMS 2020 (hombres y mujeres adultos)

IMC Estado
Por debajo de 18.5 Bajo peso
18,5–24,9 Peso normal
25.0–29.9 Pre-obesidad o Sobrepeso
30.0–34.9 Obesidad clase I
35,0–39,9 Obesidad clase II
Por encima de 40 Obesidad clase III
Fuente: OMS (2020)

Cómo calcular tu Índice de Masa Corporal (con la fórmula)

- Si quieres calcular de forma exacta cuál es tu IMC, hay que dividir el peso (en kilos) entre la estatura al cuadrado (en metros). También puedes utilizar una calculadora online.

Ejemplo para una persona que pesa 87 kilos y mide 1,74 metros:

Peso / Estatura² = IMC
87 / (1,74 x 1,74) = 28,74

Cómo calcular tu Índice de Masa Corporal (con una tabla)

- Si quieres ver de un vistazo tu IMC aproximado, sin hacer el cálculo exacto, puedes hacerlo con esta tabla, mirando tu peso y altura:

  Altura (cm)
Peso (kg) 155 160 165 170 175 180 185
40 16,6 15,6 14,7 13,8 13,1 12,3 11,7
45 18,7 17,6 16,5 15,6 14,7 13,9 13,1
50 20,8 19,5 18,4 17,3 16,3 15,4 14,6
55 22,9 21,5 20,2 19 18 17 16,1
60 25 23,4 22 20,8 19,6 18,5 17,5
65 27,1 25,4 23,9 22,5 21,2 20,1 19
70 29,1 27,3 25,7 24,2 22,9 21,6 20,5
75 31,2 29,3 27,5 26 24,5 23,1 21,9
80 33,3 31,3 29,4 27,7 26,1 24,7 23,4
85 35,4 33,2 31,2 29,4 27,8 26,2 24,8
90 37,5 35,2 33,1 31,1 29,4 27,8 26,3
95 39,5 37,1 34,9 32,9 31 29,3 27,8
100 41,6 39,1 36,7 34,6 32,7 30,9 29,2
105 43,7 41 38,6 36,3 34,3 32,4 30,7
110 45,8 43 40,4 38,1 35,9 34 32,1
115 47,9 44,9 42,2 39,8 37,6 35,5 33,6
120 49,9 46,9 44,1 41,5 39,2 37 35,1

Cómo calcular tu Índice de Masa Corporal (con unas imágenes en 3D)

- Si quieres saber tu IMC aproximado, puedes ver en qué modelo en 3D encajas mejor:

Qué es el IMC

- Defiinición: el índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
- El inventor de la fórmula: el Índice de Masa Corporal (IMC) o Body Mass Index (BMI) fue ideado en 1835 por Lambert Adolphe Jacques Quételet, por lo que también recibe el nombre de índice de Quételets.

El IMC ideal que hay que tener para estar sanos

- El IMC ideal: para tener una salud óptima, el índice de masa corporal promedio para una población adulta debe estar en el rango de 21a 23, siendo en cualquier caso válido un IMC de entre 18.5 y 24.9.
- Efectos adversos por encima de un IMC de 25: la obesidad provoca efectos metabólicos adversos sobre la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y la resistencia a la insulina.
- Enfermedades asociadas a la obesidad: enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular isquémico, diabetes mellitus tipo 2. También aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama, colon, próstata, endometrio, riñón y vesícula biliar. Las tasas de mortalidad aumentan con los grados crecientes de sobrepeso.

El problema de fijarse solo en el IMC

- No distingue entre grasa y músculo: a pesar de que el IMC diga que una persona está en un valor normal, puede tener un índice de grasa superior a lo recomendado. Por contra, deportistas muy musculados pueden dar un nivel de IMC superior pero estar más saludables. Por ello, conviene calcular también el porcentaje de grasa.
- No distingue entre sexos: con el mismo IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
- No distingue entre edades: con el mismo IMC, las personas de edad avanzada, en promedio, tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes.
- No presta atención a otros posibles riesgos: a pesar de un IMC aceptable, una personas puede desarrollar enfermedades vinculadas a la obesidad por tener un alto nivel de grasa abdominal, por tener la presión arterial alta o por la falta de actividad física.

Además del IMC: medir el porcentaje de grasa y la grasa visceral

- 1. Medir el porcentaje de grasa en el cuerpo: existen básculas en el mercado que cuentan con impedancia (miden la grasa enviando enviando una pequeña corriente eléctrica por tu cuerpo), siendo las más fiables las que tienen seis puntos de medición. Si no tienes esta báscula, los investigadores de la Universidad de Navarra han desarrollado una calculadora con la que, introduciendo edad, sexo, estatura y peso, puedes hallar un cálculo orientativo de tu grasa corporal. Algunos expertos cuentan con otras herramientas para poder obtener este dato, como el plicómetro o una máquina de densitometría ósea, una especie de escáner corporal.

Estado Grasa en hombres (%) Grasa en mujeres (%)
Bajo Menos de 10 Menos de 20
Normal 10-20 20-30
Sobrepeso 20-25 30-35
Obesidad Más de 25 Más de 35


- 2. Medir el perímetro de cintura (grasa visceral en el abdomen): esta medida es importante porque cuando la grasa se acumula en exceso en el abdomen produce más problemas de salud como diabetes, hipertensión, aumento de colesterol y triglicéridos, etc.. Hay que poner la cinta métrica por debajo de las costillas (ver vídeo), en un punto intermedio entre el final del esternón y el ombligo sin apretar, con el abdomen relajado y después de haber expulsado el aire.

Estado Perímetro en hombres (cm) Perímetro en mujeres (cm)
Normal Menos de 94 Menos de 80
Riesgo alto 94-102 80-88
Riesgo muy alto Más de 102 Más de 88

Los 100 países con mayor porcentaje de obesidad (OMS)

Esta tabla muestra el porcentaje de mayores de 18 años con un índice de masa corporal (IMC) mayor o igual a 25.
Posición País Porcentaje de obesidad (%)
1 Nauru 87.9
2 Palaos 84.4
3 Islas Cook 83.9
4 Islas Marshall 82.7
5 Tuvalu 81.0
6 Niue 79.1
7 Kiribati 78.0
8 Tonga 75.6
9 Samoa 75.1
10 Kuwait 72.1
11 Catar 70.3
12 Estados Unidos 70.2
13 Micronesia 70.1
14 Malta 70.0
15 Arabia Saudí 69.0
16 Andorra 68.1
17 Nueva Zelanda 68.0
18 Canadá 67.5
19 Reino Unido 67.2
20 Australia 67.2
21 España 67.2
22 Grecia 67.1
23 Turquía 66.9
24 Líbano 66.9
25 Chequia 66.7
26 Jordania 66.5
27 Bulgaria 66.3
28 Emiratos Árabes Unidos 65.9
29 Libia 65.7
30 Hungría 65.4
31 Israel 65.3
32 Bahamas 65.2
33 Uruguay 64.5
34 Chile 64.4
35 Baréin 64.4
36 Croacia 64.3
37 México 64.1
38 Italia 64.1
39 Bélgica 64.1
40 Irlanda 63.6
41 Argentina 63.4
42 Fiyi 63.4
43 Francia 62.9
44 Bielorrusia 62.9
45 Lituania 62.9
46 Alemania 62.8
47 Países Bajos 62.6
48 Venezuela 62.6
49 Finlandia 62.5
50 Polonia 62.4
51 Portugal 62.3
52 Montenegro 62.3
53 Túnez 62.2
54 Cuba 62.2
55 Egipto 61.9
56 Ucrania 61.9
57 Noruega 61.7
58 Luxemburgo 61.7
59 Letonia 61.7
60 Islandia 61.5
61 Costa Rica 61.5
62 Rumanía 61.4
63 Rusia 61.1
64 Irán 60.9
65 Macedonia del Norte 60.9
66 Chipre 60.8
67 Argelia 60.7
68 Serbia 60.7
69 Dominica 60.7
70 Eslovenia 60.7
71 Estonia 60.4
72 Suecia 59.9
73 República Dominicana 59.9
74 Irak 59.8
75 Eslovaquia 59.7
76 Marruecos 59.5
77 Dinamarca 59.2
78 Surinam 59.0
79 Albania 58.7
80 Colombia 58.6
81 Panamá 58.5
82 Austria 58.1
83 Suiza 57.9
84 Siria 57.9
85 Georgia 57.2
86 Brasil 56.9
87 El Salvador 56.8
88 Bosnia y Herzegovina 56.4
89 Perú 56.3
90 Omán 56.0
91 Armenia 55.7
92 Barbados 55.3
93 Jamaica 55.0
94 San Vicente y las Granadinas 55.0
95 Ecuador 54.9
96 Nicaragua 54.8
97 Moldavia 54.1
98 Vanuatu 54.1
99 Kazajistán 53.9
100 Mongolia 53.9
Fuente: OMS (2016) *últimos datos publicados
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